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Votre poids se situe dans la plage d’IMC normale.
La communauté médicale vous recommande de maintenir votre poids dans cette fourchette.
Ce calculateur d’IMC n’est pas applicable si vous avez moins de 18 ans. L’IMC est interprété différemment pour les enfants et les adolescents, même s’il est calculé à l’aide de la même formule que l’IMC des adultes. Veuillez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des renseignements sur l’IMC des moins de 18 ans.
| IMC | Classification |
|---|---|
| Inférieur à 18,5 | Insuffisance pondérale |
| 18,5 à 24,9 | Normal Weight |
| 25 à 29,9 | Surpoids |
| 30 à 34,9 | Obésité de classe I |
| 35 à 39,9 | Obésité de classe II |
| 40 à 49,9 | Obésité de classe III |
| 50 à 59,9 | Obésité de classe IV |
| 60 et plus | Obésité de classe V |
Les seuils sont différents pour les personnes originaires d’Asie du Sud, du Sud-est ou de l’Est.
Ce calculateur d’IMC est destiné aux adultes âgés de 18 ans et plus. Si vous avez moins de 18 ans, consultez votre professionnel de la santé au sujet de votre IMC.
Rappelez-vous que l’IMC est utilisé comme un outil de dépistage; cependant, si vous vous situez dans les catégories supérieures d’IMC, vous pouvez essayer de prendre de nouvelles habitudes en attendant de consulter votre professionnel de la santé. Cliquez sur un élément ci-dessous pour voir ce que vous pouvez faire pour changer les choses dès aujourd’hui.
Nutrition
Il n’existe pas d’approche nutritionnelle parfaite pour perdre du poids. Mais il existe des modes d’alimentation qui peuvent vous aider à gérer votre poids pour éviter de le reprendre. Les aliments complets et non transformés fournissent la plus grande quantité de nutriments et sont généralement moins caloriques. Des études ont montré que les personnes qui se voient proposer des aliments ultra-transformés, tels que des boissons gazeuses, de la crème glacée, des hot-dogs et des frites, ont tendance à consommer davantage de calories. Trouvez donc un mode d’alimentation qui vous convienne, en privilégiant les aliments complets et en limitant autant que possible les aliments ultra-transformés.
Découvrez ici comment commencer à adopter des modes d’alimentation plus sains et choisir des aliments permettant de mieux contrôler le poids.
Santé mentale
Les raisons pour lesquelles nous prenons du poids ou gérons notre poids sont nombreuses et parfois liées à ce que nous ressentons.
Certaines personnes consomment de la nourriture pour faire face à des situations difficiles et apaiser leurs sentiments. Manger pour se sentir mieux, c’est ce qu’on appelle l’alimentation émotionnelle. C’est la raison pour laquelle nous avons parfois besoin d’un soutien psychologique plutôt que de conseils nutritionnels.
Le stress peut également modifier votre façon de manger et vous exposer à un risque accru de développer une obésité. Apprendre à gérer le stress dans votre vie est une stratégie que vous pouvez également inclure dans votre plan de gestion du poids.
Il est à noter qu’un effet indésirable de nombreux médicaments utilisés pour traiter les problèmes de santé mentale, comme les antipsychotiques, les antidépresseurs et les stimulants, est une prise de poids.
Si vous prenez des médicaments pour traiter un problème de santé mentale et que vous avez pris du poids, discutez avec votre médecin des avantages et des effets indésirables de ces médicaments.
Activité
Une activité physique régulière est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, quel que soit votre poids. Pour que votre programme de perte de poids en cas d’obésité soit aussi efficace que possible, envisagez d’ajouter des exercices aérobiques et des exercices contre résistance à vos habitudes. Rappelez-vous que tout mouvement est bon à prendre et que de petits changements dans vos habitudes peuvent faire une grande différence.
Vous trouverez ici des conseils pour bien démarrer un nouveau programme d’exercices.
Sommeil
Un manque de sommeil peut avoir un effet sur vos hormones, ce qui peut ensuite influencer votre alimentation. Lorsque vous dormez mieux, vous êtes plus à même de faire des choix sains et de résister aux aliments tentants. Essayez ces conseils pour améliorer vos habitudes de sommeil :
Votre risque pour la santé lié à l’obésité
Le surpoids ou l’obésité sont associés à un risque accru de mortalité et d’autres maladies ou affections. Des études ont conclu qu’en général, plus l’IMC est élevé, plus le risque de développer d’autres maladies chroniques liées à l’obésité est important, notamment :
L’IMC est un bon moyen d’évaluer le risque que l’excès de graisse corporelle nuise à votre santé. Le surpoids ou l’obésité sont associés à un risque accru de mortalité et d’autres maladies ou affections. Les résultats des études montrent qu’en général, plus l’IMC est élevé, plus le risque de développer d’autres maladies chroniques liées à l’obésité est important, notamment :
Demandez à votre professionnel de la santé plus d’informations sur ces maladies et la manière dont elles sont liées à votre IMC.
L’IMC est une mesure simple et objective, mais elle peut être trompeuse dans certains cas et pour certains groupes de personnes. Des recherches ont montré que l’IMC est moins précis pour prédire le risque de maladie chez les personnes plus âgées, les athlètes, les personnes de grande ou de petite taille et les personnes plus musclées. Par exemple, les athlètes de haut niveau ou les culturistes ont plus de muscles et pèsent plus lourd, ce qui fait que leur IMC est plus élevé.
L’IMC ne prend pas non plus en compte :
Facteurs de risque génétiques associés aux maladies liées à l’obésité, comme le syndrome métabolique
Facteurs environnementaux et de mode de vie autres que l’obésité qui peuvent contribuer au risque de développer une maladie chronique
Répartition de la graisse corporelle chez les individus
Il est important de se rappeler que vivre avec l’obésité ne signifie pas nécessairement être en mauvaise santé, tout comme le fait d’avoir un poids « normal » ne signifie pas que l’on est en bonne santé. Votre IMC ne vous définit pas, mais connaître et comprendre votre IMC peut être un outil puissant pour prendre en charge votre propre santé.
Quel que soit votre IMC, les professionnels de la santé recommandent d’adopter une approche nutritionnelle et un mode de vie sains. Consultez votre professionnel de la santé au sujet de votre poids et votre état de santé, et évaluez les éventuelles mesures à prendre.
